턱걸이 이야기 쉬어가기~

안녕하세요 미도입니다~~~

 

 

간만에 턱걸이 이야기를 적네요~~

 

이번은 정식 포럼이 아니고 가볍게 스쳐가는 이야기입니다~~

 

왜냐 요즘 미도가

 

일반 철봉에서 6개가 한계네요 ㅋ

 

턱걸이 빵개 에서 아주 힘들고 고달프게 1개를 했고

 

두손으로 몸을 끌어 올려서 턱걸이 1개가 되었을때

 

그 경이로운 느낌이랑 신기한 느낌이 아직도 생생하지만 

 

그때는 정말 신기함 그 자체였어요 왜냐 ㅋㅋ 1개가 되니깐

 

1개에서 6개까지 올리고 물론

 

턱걸이 측정방식이 배치기를 하냐 안하냐 다리를 차냐 안차냐

 

정사세로 몸은 딱 고정하고 팔고 등힘으로만 하는 정사세냐 그런건

 

아직 신경써지 않아요

 

단지

 

두팔로 철봉을 잡고 턱을 철봉에 걸면 한개

 

그리고 다시 팔을 쭉 펴고

 

1개에서 열심히 매달리고 시간날때마다 1개씩이라도 꾸준히 하다보니

 

6개까지는 왔는데 물론 배치기를 하지만서도용

 

이제 6개에서 꾸준히 연습도 하고 매달리고

 

땡기고 하지만 갯수가 잘 늘지 않네요

 

아마 정체기인가봐요 ~~~ 하지만 이또한 지나가지 않겠어요

 

아무래도 벽에 부딛히다 보니 이정체기를

 

쉽게 돌파할수 있는 방법이 있을가

 

아니면 다른 기술이 있을까 하지만 ㅋ

 

머 별거 있겠어요 오늘도 닥치고 땡기고 내일도 닥치고

 

땡기고 하다보면 이 노력이 모여서 이 정체기 또한

 

지나가지 않겠어요~~~

 

지금 이 정체기를 글로 적어 놓고 다음에 본다면

 

다음 정체기때 도움이 될거 같아서

 

6개일때 이 정체기에 글을 남겨 봅니다~~~~

 

당황하지 말고 정신차리고 빡~~~~ 열심히 하다보면

 

끝~~~~

 

그럼 오늘도 좋은 하루 되세요~~~~

 

지금 6개에서 하는 연습방법은 토탈이라고해서

 

지금 목표가 20개인데

 

이 20개에 2배 그러면 40개

 

하루에 총 40개를 합니다

 

한번 매달릴때 5개 하고 점심먹고 또 5개하고 저녁먹고 또 5개하고 10분쉽고 5개 1시간 쉬고 5개

 

해서 휴식시간은 상관없이 하루에 총 턱걸이 갯수 40개를 채우는 방식입니다~

 

단점은 만약 직장인인 경우 ㅋ 아침먹고 츨근하고 퇴근하고

 

집에오면 저녁 8시라고 하면

 

저녁 8시부터 40개를 채울려면 좀 어렵죠

 

 ㅋ 물론 기본적으로 5개 이상 할수 있는 실력이라면

 

5개하고 3분 쉬고 또 4개하고 3분 쉬고 해서 40개를 채울수 있겠죠~~

 

현재는 이방법을 사용중이에요~~

 

다음에 무게턱걸이, 엘싯턱걸이도 소개할개요

 

그리고 턱걸이는 턱걸이 뿐 아니라

 

팔굽혀펴기, 딥스, 복근 운동을 같이 해주어야 합니다~~ 그래요

 

갯수가 늘어요

 

팝굽혀펴기는 30개 5번, 딥스는 10개 5번 , 복근은 윗몸일으키키 30개 5번

 

해주면 좋아요 ㅋ 체력 여부에 따라서

 

갯수를 조금 조정하셔서 올리시면 되요~~

 

5번은 그대로 하시구용 ~~